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Training Autogeno

Posted on : 19-11-2011 | By : Veronica Cacia | In : newpilates

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Il Training Autogeno fu elaborato da Heinrich Schultz nei primi del 1900 (1908/1912).

Egli partì inizialmente dalle osservazioni sull’ipnosi e sull’autosuggestione.

Il Training Autogeno si potrebbe definire come uno “Yoga occidentale” cioè un Yoga adattato alla cultura occidentale ma privo delle asana dell’Hatha Yoga, la sua funzione è di indurre uno stato di calma finalizzato al controllo dell’ansia.

Le sollecitazioni date dall’ansia al sistema neuro vegetativo hanno alla lunga un effetto patogeno. Si va dagli effetti generali come disturbi del sonno e vertigini a disturbi specifici come mal di testa, disturbi digestivi, mal di schiena, tachicardia, dispnea, dolori da contratture ecc…

Tutti questi disturbi psicosomatici generalmente non hanno riscontri clinici e sono considerati dalla medicina delle “ distonie neurovegetative”. Ci sono organi particolarmente sensibili come quelli dell’apparato digerente, i 2/3 dei disturbi intestinali ha origine dal sistema neuro vegetativo.

La prima fase dell’allenamento del Training Autogeno è quella di convogliare l’attenzione su se stessi e concentrarsi sul presente, sul “qui ed ora”, questo consente un distacco dai pensieri ansiogeni della vita quotidiana e induce uno stato di calma.

L’allenamento a concentrarsi sul presente e a “auto indursi” la calma è il primo passo verso il controllo dell’ansia, causa principale delle distonie neuro vegetative.

Con il termine “Training” si vuole indicare “allenamento” cioè una pratica costante che consente al soggetto di allenarsi a rilassarsi attraverso l’uso di una serie di esercizi.

Con il termine “Autogeno” s’intende autoindotto. In realtà l’allenamento inizialmente è indotto dalle indicazioni di un trainer che fornisce, in una prima fase, gli strumenti essenziali per poter  praticare autonomamente il Training autogeno.

Esistono due livelli di training autogeno. Il primo livello è quello fondamentale per i principianti ed è in genere già sufficiente a fornire gli strumenti essenziali per il controllo dell’ansia e per il miglioramento dei disturbi legati a essa.

Il primo livello è costituito da sei esercizi fondamentali che vengono perseguiti gradualmente:

1)     la pesantezza

2)     il calore

3)     il cuore

4)     il respiro

5)     il plesso solare

6)     il fresco alla fronte

Le posizioni per praticare gli esercizi sono tre.

La posizione del cocchiere, la posizione sulla sedia del nonno e la posizione supina.

In una prima fase occorre svolgere gli esercizi in una condizione di protezione dai disturbi esterni e questa condizione, in fase di allenamento, è garantita dal trainer.

In seguito, quando si diventa autonomi, sarà possibile praticare gli esercizi di Training autogeno anche in contesti differenti.

Nell’ambito di una seduta di Training Autogeno si praticano anche una serie di esercizi che servono a coadiuvare la seduta:

  • esercizi di respirazione profonda;
  • esercizi di consapevolezza della differenza esistente tra la contrazione e rilassamento muscolare;
  • esercizi di allungamento e distensione della muscolatura.

L’equilibrio del corpo…

Posted on : 26-10-2011 | By : Veronica Cacia | In : newpilates

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I santoni indiani dicono cose molto sagge e vivono a lungo. Se anche per te rappresentano obiettivi da raggiungere, sono indispensabili tre cose: una lunga barba bianca, un abito arancione e le gambe incrociate una sull’altra. La parte più difficile è indubbiamente l’ultima, ma con New Pilates imparerai in fretta l’equilibrio del corpo, dell’anima e del mondo intero. 

Orari corsi

Posted on : 02-10-2011 | By : Veronica Cacia | In : Attivita' motoria adattata, Pilates

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PILATES ATTREZZI: Dal Lunedì al Venerdì, dalle 9 alle 12 e dalle 14 alle 20e30.

I corsi di Pilates attrezzi si svolgono con un numero max di 5 partecipanti per cui  è fondamentale prenotare e fissare preventivamente la lezione e accertarsi con la segreteria la disponibilità di eventuali posti rimasti liberi.

PILATES TAPPETINO: Tutti i giorni  ore 10  ,  Mercoledì e Venerdi ore 17, Martedì e Giovedì ore 14, Martedì e Giovedì ore 18e30.

Su richiesta  ,con un minimo di 3 partecipanti, possono essere attivati altri corsi in giorni e orari diversi da quelli già fissati!

I corsi di Pilates Tappetino si svolgono con massimo di 10 partecipanti quindi è bene prenotare e fissare preventivamente la lezione e accertarsi con la segreteria la disponibilità di eventuali posti rimasti liberi.

GINNASTICA CORRETTIVA PER BAMBINI: Lunedì e Mercoledì ore 16.  I corsi di Ginn. Correttiva si svolgono con un massimo di 5 bambini.

GINNASTICA POSTURALE PER ADULTI: Orari da concordare. Massimo 8 partecipanti.

SEDUTE  DI PERSONAL  E MASSOFISIOTERAPICHE/OSTEOPATICHE, ATTIVITà MOTORIA ADATTATA PER DIABETICI, POST TRAUMA, POST ICTUS, DONNE GRAVIDE: Da concordare direttamente con l’isttruttrice o con la Dott.ssa Veronica Cacia

Per prenotazioni e info 3407713817

oppure venite a trovarci in sede in via  Nuovaluce 69/71 – Canalicchio e in via G. Garibaldi 6 – Trecastagni


Yoga

Posted on : 02-10-2011 | By : Veronica Cacia | In : Attivita' motoria adattata, Pilates

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Orari: Martedi e Venerdi ore 18 Hathayoga Ins. Rosaria Torrisi
Lunedi e Giovedi ore 20e30 Hathayoga Ins. Pina Currao
Martedì e Venerdi 0re 20e30 Ashtanga Vinyasa Yoga Ins. Rosaria Torrisi

Lo Yoga racchiude la migliore tradizione spirituale dell’India. E’ uno straordinario sistema che attraverso una grande varietà di tecniche, rende possibile l’integrazione dell’essere umano su tutti i piani di esistenza. La parola yoga vuol dire “ unire- soggiogare”. Quindi lo yoga consiste essenzialmente nello sperimentare e realizzare l’unione: in se stessi (corpo-mente-spirito) e con la Fonte comune a tutti gli esseri. Unione è salute e benessere, mentre separazione e scissione sono malattia sia sul piano fisico che mentale. Lo yoga non è una religione, ma una scienza perché si basa su una sperimentazione diretta che dà conoscenza, e quindi il controllo di tutte le nostre facoltà, potenziandole, equilibrandole ed armonizzandole. Lo yoga ci offre la possibilità di conoscere noi stessi a partire dal corpo così come siamo fatti e come funzioniamo. Lo hatha yoga infatti riguarda il corpo e mira a rendere organico e funzionale lo stato generale del corpo, curando gli equilibri energetici, le simmetrie posturali, la profondità del respiro e la coordinazione dei movimenti. La pratica regolare delle asana o posture ci deve portare gradatamente a integrare corpo, mente e respiro. Dove il respiro è l’elemento più importante perché il respiro è il nutrimento del corpo come la linfa per l’albero. Il respiro è vita. Consapevolezza del proprio respiro, giusto ritmo tensione –distensione sono alla base di tutta la pratica yoga. Lo yoga può essere praticato a tutte le età ed anche in particolari momenti della vita.

Yoga per i bambini: lo Yoga adattato ai bambini in forma di gioco, diventa un efficace mezzo per crescere e sviluppare in armonia corpo e mente, offrendo ai bambini l’opportunità di convivere serenamente con se stessi e con gli altri. Oltre ad essere un valido esercizio che accompagna i cambiamenti fisici, emotivi, intellettuali e sociali del bambino in età scolare, lo yoga cerca di realizzare un’attenzione diretta ad acquisire una viva percezione del corpo, dei movimenti nello spazio e del respiro che li accompagna. Attraverso movimenti proposti ai bambini, si cerca di aumentare in ciascuno la consapevolezza del proprio corpo, del proprio equilibrio e delle proprie potenzialità. Usando come strumento il gioco, si cerca di coinvolgere il bambino in un percorso conoscitivo-creativo.

Yoga per la donna: lo Yoga applicato alla gravidanza offre uno strumento completo e sempre più attuale per equilibrare tra loro il corpo, la respirazione e la mente; per vivere in modo più consapevole e sereno il rapporto con il “bambino dentro”. Lo yoga offre alla donna:
- il benessere per vivere una gravidanza serena e felice
- la scoperta, la conoscenza del suo corpo, l’accettazione e l’adattamento alle sue trasformazioni
-la percezione familiare del bambino e un’intensa comunicazione con lui

La nostra professionalita’…

Posted on : 27-09-2011 | By : Veronica Cacia | In : Attivita' motoria adattata

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Cause dei dolori vertebrali e programma per prevenirli, valutazione funzionale del rachide, educazione respiratoria, educazione posturale, esercizi di mobilizzazione e allungamento muscolare, esercizi per decomprimere i dischi, potenziamento e stabilizzazione del rachide, esercizi di equilibrio e propriocezione, uso corretto del rachide, tecniche di rilassamento, alimentazione e stile di vita!!

ATTIVITA’ MOTORIA ADATTATA PER: diabetici, post ictus, post trauma, parkinson,terza età GINNASTICA PRE PARTO GINNASTICA POSTURALE PILATES PSICOMOTRICITA’: dai 9 mesi (mamma bambino) in sù MASSAGGIO: ayurvedico, decontratturante, linfodrenante, dolce per donne gravide , OSTEOPATIA.

Nuova Apertura…

Posted on : 26-08-2011 | By : Veronica Cacia | In : Pilates

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Il centro newpilates apre una nuova sede a Trecastagni!!

Se vuoi maggiori info contattaci scrivendo a newpilates@email.it

Presso la sede principale di Canalicchio e  presso la nuova sede di Trecastagni avremo i seguenti orari di segreteria: Dal 5 settembre dalle 10 alle 12 e dalle 16 alle 20.

Le lezioni avranno inizio Lunedì 12 Settembre dalle 9 alle 21!!

Vieni a scoprire le nostre attività di:

Pilates Attrezzi, Pilates Tappetino, Yoga, Yoga in gravidanza,Yoga per bambini,Danza indiana, Ginnastica Correttiva per bambini, Ginnastica Posturale per adulti, Aerobica e Tonificazione!!

Da non perdere… Massaggio ayurvedico, massofisioterapia, osteopatia!!

Ricordati… disponibilità posti limitata!!!

La Ginnastica delle Star…

Posted on : 06-04-2011 | By : Veronica Cacia | In : Pilates

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Da quando il trainer tedesco Joseph Pilates fondò nel 1920 a New York questa tecnica di ginnastica profonda, numerosi danzatori, attori, ginnasti e atleti (come Katherine Hepburn et Lauren Bacall…) adottarono tale disciplina.
Oggi, i seguaci
“people” più conosciuti sono : Uma Thurman, Liz Hurley, Courteney Cox Arquette, Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, Jodie Foster, Madonna, Sharon Stone…

Posted on : 01-04-2011 | By : Veronica Cacia | In : Pilates

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IL METODO PILATES

Posted on : 01-04-2011 | By : Veronica Cacia | In : newpilates

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Sviluppato nel 1920 dal famoso trainer Joseph Pilates, il Metodo Pilates è un sistema di allenamento focalizzato sul miglioramento della fluidità dei movimenti, della forza in tutto il corpo, senza creare un eccesso di massa muscolare; un sistema quindi in antitesi con il body building tradizionale. Ma il metodo Pilates non è solo esercizio fisico, è anche coordinamento fisico e mentale, svolto con attrezzi studiati appositamente e sotto la supervisione di allenatori specializzati.

I PRINCIPI DEL METODO PILATES:

CONCENTRAZIONE
Attenzione nell’eseguire gli esercizi, ad ogni singolo movimento e a tutti gli aspetti del corpo.

CONTROLLO
Controllo non solo del movimento specifico che si sta eseguendo, ma anche della postura, della posizione della testa, degli arti, del bacino e perfino delle dita dei piedi.

STABILIZZAZIONE DEL BARICENTRO
Stabilizzazione del baricentro attraverso un lavoro ed esercizi particolari nelle regione addominale, lombare e dorsale. Rafforzamento del “centro del corpo”.

FLUIDITA’ DEI MOVIMENTI
Sviluppare fluidità e controllo dei movimenti per ottenere “armonia”.

PRECISIONE
Esecuzione precisa dei movimenti tramite il controllo per migliorare il bilanciamento del tono muscolare

RESPIRAZIONE
Respirazione coordinata con i movimenti, fluida e completa