Il Centro Newpilates riapre per l’anno 2009/2010 il 7 Settembre. Per i soci più fedeli nuove offerte per
Reformer, Cadillac e lezioni di Personal. Visita Osteopatica e Analisi posturale per un programma sempre più mirato!! Chiedi la tua lezione gratuita direttamente presso il nostro studio in via del Parco 32- tremestieri etneo- zona piazza tivoli.
Il modo più sicuro per allenarti, tecniche posturali, tonificazione, muscoli allungati e definiti, stretching e tecniche respiratorie che aiutano a eliminare lo stress. Tutto in una solo metodo… PILATES!! Provare per credere!! Ti aspettiamo!
Integrare il movimento delle gambe e delle braccia in posizione supina, e’ la situazione migliore per percepire e allenare le strutture che reggono il baricentro, definite da J. Pilates “Power House”.
Un baricentro forte e’ capace di reagire in modo rapido agli spostamenti, consente di raggiungere equilibrio, stabilita’ e flessibilita’ del tronco mantenendo fluido il movimento degli arti. Leggi il resto di questo articolo »
Noooo…gli hundred…nooo…
Ecco quello che rispondono i miei clienti ogni volta che pronuncio la parola Hundred!
Perchè questi poveri Hundred così “odiati”?!!
Gli Hundred sono uno degli esercizi Pilates più divertenti! 
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Pilates Ondeggiamento anche (Hip rolls)
Supini, pelvi e spina neutrali. Ginocchia flesse, piedi abdotti sul materasso larghezza fianchi
Inspiro e preparo
Espirate e iniziate a portare il bacino in imprint per poi arrivare ad una completa retroversione, poi sollevate il coccige dal mat articolando la colonna in flessione e sollevate la zona lombare e toracica bassa dal mat
Inspirate e mantenete la posizione
Espirate e una vertebra alla volta articolate nuovamente la colonna sino ad arrivare alla posizione di partenza Leggi il resto di questo articolo »
Pilates Stretching del gatto ( Cat Stretch ):
In quadrupedia con mani in linea con le spalle, ginocchia aperte a larghezza fianchi, pelvi e spina in neutro
Inspirate e mantenete la posizione
Espirate e iniziate a flettere la colonna partendo dal coccige vertebra dopo vertebra, contraendo il trasverso, il retto i muscoli obliqui e il pavimento pelvico
Inspirate mantenendo la flessione
Espirate e articolate nuovamente la colonna fino ad arrivare in posizione neutra
Completate 3-5 ripetizioni
Pilates Rotazione spinale ( Spinal rotation )In decubito laterale, ginocchia flesse, braccia estese in avanti sul materasso all’altezza delle spalle, palmi chiusi
Inspirate e portate un braccio verso il soffitto
Espirate e continuando a tenere le braccia in linea con il busto, ruotare il tronco superiore e il torace superiore sino a quando è possibile mantenere la stabilizzazione di bacino, schiena e spalle Leggi il resto di questo articolo »
Pilates Imprint e release:
Partire dalla posizione neutra e andare in imprint.
Supina, pelvi neutrale, ginocchia flesse e abdotte a distanza di anche, braccia lungo i fianchi, palmi verso il basso.
Espirate contraete gli addominali (obliqui) mentre la spina lombare viene schiacciata, ma non eccessivamente, contro il mat
Inspirate e tornate alla posizione neutra
Note: il trasverso dell’addome è sempre impegnato cosi come il pavimento pelvico,
mentre il retto dell’addome e gli obliqui si accorciano quando il bacino và in imprint e si allungano quando il bacino ritorna in neutro
Modifiche: 4 respirazioni per rallentare il movimento e dare coscienza all’esercizio
Respirazione Pilates: Iniziare gli esercizi di respirazione da seduto come descritto nei principi di base
Focus:- espandere la parte posteriore e laterale della cassa toracica
- evitare di sollevare le spalle e creare tensione sul collo e sulle spalle
Benvenuti,
Su Newpilates.it troverete tante informazioni sul Pilates.
Troverete i video degli esercizi per poter iniziare a praticare il Pilates a casa vostra.
Troverete interviste ai migliori insegnanti di Pilates.
Tutto questo sara’ offerto dal Centro New Pilates e dalla sua istruttrice Veronica Cacia.
A presto,
Veronica
