Integrare il movimento delle gambe e delle braccia in posizione supina, e’ la situazione migliore per percepire e allenare le strutture che reggono il baricentro, definite da J. Pilates “Power House”.

Un baricentro forte e’ capace di reagire in modo rapido agli spostamenti, consente di raggiungere equilibrio, stabilita’ e flessibilita’ del tronco mantenendo fluido il movimento degli arti. In posizione supina, con l’appoggio del tronco e il baricentro a terra, e’ possibile graduare l’intensita’ del lavoro dei muscoli profondi della colonna, come i multifidi, il trasverso dell’addome e gli obliqui, i quali hanno il compito di sostenere la colonna vertebrale, rendere stabile il baricentro e facilitare il controllo muscolare. Un accurato allenamento della “Core” aiuta a ridurre la sintomatologia tipica del mal di schiena, comune delle persone sedentarie, di chi trascorre parecchie ore alla guida, chi pratica lavori statici in posizione eretta e chi svolge attivita’ sportiva amatoriale e agonistica.