Pilates Stretching del gatto ( Cat Stretch ):

In quadrupedia con mani in linea con le spalle, ginocchia aperte a larghezza fianchi, pelvi e spina in neutro
Inspirate e mantenete la posizione
Espirate e iniziate a flettere la colonna partendo dal coccige vertebra dopo vertebra, contraendo il trasverso, il retto i muscoli obliqui e il pavimento pelvico
Inspirate mantenendo la flessione
Espirate e articolate nuovamente la colonna fino ad arrivare in posizione neutra
Completate 3-5 ripetizioni